肾阳虚可通过食用羊肉、韭菜、黑芝麻等食物辅助调理。肾阳虚多由先天不足、久病耗损、年老体衰等因素引起，主要表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多等症状。
羊肉性温味甘，归脾肾经，具有温中补虚的功效，适合肾阳虚引起的四肢不温。烹饪时可搭配生姜、当归增强温补效果，避免与寒凉食物同食。慢性病患者需控制摄入量。
韭菜又名起阳草，含有硫化物和锌元素，能温补肾阳。建议选择新鲜韭菜制作韭菜炒虾仁或韭菜盒子，阴虚火旺者慎用。春季食用效果最佳，每日摄入量不超过200克。
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能补肝肾、益精血。可将黑芝麻研磨成粉加入粥品，或制作黑芝麻糊食用。脾虚便溏者应减少用量，建议每日食用20-30克。
症状持续或加重时建议就医，需与肾阴虚进行鉴别诊断。中医调理常配合艾灸肾俞、关元等穴位，严重者可能需要金匮肾气丸等药物治疗。冬季应注意腰腹部保暖，避免过度劳累。
