初次献血需注意饮食清淡、保证充足睡眠、避免剧烈运动、携带有效证件、如实填写健康问卷。

1、饮食清淡：

献血前24小时避免高脂饮食，如油炸食品、肥肉等，以防血液乳糜微粒增多影响检测结果。建议选择易消化的白粥、清蒸鱼、水煮蔬菜等低脂食物，献血当天早晨可适量进食全麦面包、香蕉等碳水化合物，预防空腹献血导致的低血糖反应。

2、睡眠充足：

保持前一晚7-8小时高质量睡眠，避免熬夜或过度疲劳。睡眠不足可能导致献血时血管收缩加剧，增加穿刺难度，同时可能引发头晕、冷汗等不适症状。午间可适当小憩20分钟缓解紧张情绪。

3、避免剧烈运动：

献血前48小时应暂停长跑、举重等高强度运动，防止肌肉损伤导致肌酸激酶升高。献血当天建议选择步行或轻度伸展运动，避免运动后脱水影响血容量。运动后需补充500ml淡盐水再参与献血。

4、携带证件：

需准备身份证、军官证等有效身份证明原件，港澳台居民需携带通行证。部分血站要求提供本地居住证明，可提前准备社保卡或居住证复印件。学生群体可携带学生证享受专属纪念品兑换。

3、健康告知：

如实填写献血登记表中的用药史、旅行史、手术史等信息，近期服用阿司匹林需停药5天以上。女性应避开月经期及前后3天，体重不足45公斤者不符合献血标准。有纹身、穿孔需满6个月后方可献血。

献血后需按压针眼10分钟避免淤青，24小时内避免提重物或泡澡。建议立即补充含铁食物如猪肝、菠菜，搭配维生素C促进铁吸收。可进行散步等轻度活动促进血液循环，出现心慌症状时饮用温糖水。血站提供的献血纪念品包含血型钥匙扣、定制徽章等，部分机构提供免费体检报告。定期献血可刺激骨髓造血功能，但需间隔6个月以上，单次献血量不超过400ml为宜。