肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗。肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、肌肉疲劳、外力撞击、热身不足等原因引起。
1、休息制动：
急性期需立即停止活动，避免加重损伤。轻度拉伤建议局部制动48-72小时，使用弹性绷带或护具固定患肢。严重拉伤需配合支具或石膏固定2-3周，期间禁止负重或剧烈运动。
2、冷敷热敷：
损伤后24-48小时内采用冰敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可减少肿胀和出血。48小时后改用热敷或温水浸泡，促进血液循环和组织修复。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗：
疼痛明显时可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀可口服七叶皂苷钠等消肿药物。肌肉痉挛可配合盐酸乙哌立松等肌松剂，需在医生指导下使用。
4、物理治疗：
急性期过后可采用超声波、红外线等理疗促进愈合。恢复期使用中频电刺激、冲击波治疗改善局部微循环。慢性期选择超短波或微波治疗缓解粘连，每周2-3次，疗程根据恢复情况调整。
5、康复训练：
疼痛缓解后开始渐进式康复，初期进行等长收缩训练，逐步过渡到抗阻训练。恢复关节活动度可采用PNF拉伸技术，后期通过平衡训练和功能性运动预防再损伤。全程需在康复师指导下进行。
肌肉拉伤后应保证优质蛋白质摄入，每日每公斤体重补充1.2-1.5克蛋白质，优先选择鱼类、鸡胸肉等低脂高蛋白食物。恢复期可增加维生素C和锌的摄入，促进结缔组织修复。避免饮酒及高糖饮食以免加重炎症。康复阶段建议进行游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身，运动后做好拉伸放松。睡眠时间不少于7小时以利于组织修复，疼痛持续超过2周或出现关节活动受限需及时复查。
