肚子撑胀可通过调整饮食习惯、增加运动量、腹部按摩、服用促消化药物、就医检查等方式治疗。肚子撑胀通常由饮食过量、进食过快、消化不良、肠道菌群失衡、胃肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食：
减少每餐进食量，避免暴饮暴食。选择易消化食物如粥类、蒸煮蔬菜，避免高脂肪、高纤维及产气食物如豆类、洋葱。分多次少量进食有助于减轻胃部负担。
2、适量运动：
餐后30分钟进行散步、瑜伽等轻度运动，促进胃肠蠕动。避免立即平躺或剧烈运动，建议每天保持30分钟有氧运动如快走、游泳，帮助消化系统正常运作。
3、腹部按摩：
顺时针方向轻柔按摩腹部，从右下腹开始经右上腹、左上腹至左下腹循环按摩。可使用薄荷油辅助按摩，每次持续10-15分钟，每日2-3次缓解胀气。
4、药物缓解：
短期使用多潘立酮、西甲硅油、胰酶制剂等促消化药物。肠道菌群失调可补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂。药物需在医师指导下使用，避免长期依赖。
5、排查疾病：
持续胀胀可能与慢性胃炎、肠易激综合征等因素有关，通常表现为餐后饱胀、反复嗳气等症状。伴随体重下降、便血需进行胃镜、肠镜等检查排除器质性疾病。
日常注意细嚼慢咽，控制进食速度在20分钟以上。可饮用生姜茶、山楂水等助消化饮品，避免碳酸饮料及口香糖。建立规律排便习惯，保持每日饮水量1500-2000ml。症状持续超过两周或加重时需消化科就诊，排除乳糖不耐受、胆囊疾病等潜在病因。孕期或术后特殊人群出现腹胀需及时医疗评估。
