肝火旺湿气重可通过龙胆泻肝丸、藿香正气胶囊、黄连上清片等药物调理，通常由情绪压力、饮食油腻、湿热环境、脾胃虚弱、肝胆湿热等因素引起。

1、情绪调节：

长期焦虑易导致肝气郁结化火，表现为口苦咽干、失眠多梦。日常可练习八段锦、冥想疏解压力，配合菊花决明子茶平肝清热。

2、饮食调整：

肥甘厚味加重脾胃湿浊，需减少烧烤火锅摄入。薏仁赤小豆粥、冬瓜荷叶汤可利湿健脾，避免生冷瓜果损伤阳气。

3、环境干预：

潮湿闷热环境会加剧体内湿滞，使用除湿机保持湿度低于60%。艾叶苍术熏蒸可祛除居室湿气，选择棉麻透气衣物促进排汗。

4、脾胃调理：

脾胃虚弱与湿气滞留互为因果，常伴腹胀便溏。参苓白术散能健运中焦，配合足三里穴位按摩增强消化功能。

5、肝胆湿热：

肝胆湿热多因酒精或熬夜诱发，可能出现黄疸尿黄。茵陈蒿汤配伍柴胡疏肝散可清利肝胆，需戒酒并保证23点前入睡。

调理期间建议每日快走30分钟促进代谢，饮食选择荞麦、燕麦等粗粮及芹菜、苦瓜等清热食材，避免夜间洗澡加重体湿。若舌苔厚腻持续两周未改善，需中医辨证调整方剂。