拍打脚心最佳时间通常在睡前或晨起后，此时人体经络较为敏感，有助于促进血液循环和放松身心。
脚心分布着丰富的穴位和神经末梢，拍打能刺激足底反射区，调节脏腑功能。晨起拍打可帮助唤醒身体机能，促进新陈代谢；睡前拍打则能缓解疲劳，改善睡眠质量。拍打力度以轻微酸胀感为宜，避免过度用力造成软组织损伤。
拍打脚心时可配合温水泡脚，水温控制在40摄氏度左右，时间不超过30分钟。泡脚后擦干双脚，用掌心或专用按摩锤从脚跟向脚尖方向均匀拍打，重点刺激涌泉穴区域。长期坚持有助于改善手脚冰凉、失眠多梦等问题，但需注意糖尿病患者、足部皮肤破损者应避免此操作。日常可穿着透气舒适的棉袜，避免足部受寒，结合适度步行锻炼能增强效果。
