毛细血管脆弱补充维生素C需要持续2-3个月。维生素C能促进胶原蛋白合成、增强血管弹性，但需长期规律摄入才能改善症状。

维生素C作为水溶性维生素，需每日补充以维持血液浓度稳定。针对毛细血管脆弱问题，每日建议摄入100-200毫克维生素C，可通过新鲜果蔬如柑橘、猕猴桃、青椒或补充剂获取。临床观察显示，连续补充8-12周后，毛细血管抵抗力可显著提升，表现为皮下出血点减少、皮肤瘀斑消退速度加快。合并牙龈出血症状者，可配合使用含维生素K的菠菜、羽衣甘蓝等食物协同改善。

维生素C作为水溶性维生素，需每日补充以维持血液浓度稳定。针对毛细血管脆弱问题，每日建议摄入100-200毫克维生素C，可通过新鲜果蔬如柑橘、猕猴桃、青椒或补充剂获取。临床观察显示，连续补充8-12周后，毛细血管抵抗力可显著提升，表现为皮下出血点减少、皮肤瘀斑消退速度加快。合并牙龈出血症状者，可配合使用含维生素K的菠菜、羽衣甘蓝等食物协同改善。

日常需避免用力揉搓皮肤、剧烈温差刺激等加重血管损伤的行为。若伴随关节疼痛、反复鼻出血等症状，需排查遗传性毛细血管扩张症或结缔组织病。长期补充维生素C者应定期监测尿常规，防止草酸盐结晶形成。建议选择非酸性维生素C制剂以减少胃肠刺激，餐后服用吸收效果更佳。改善饮食结构比单纯依赖补充剂更重要，深色蔬菜应占每日蔬菜摄入量一半以上。