怀孕前三个月需重点预防流产和胎儿畸形，注意事项主要有避免剧烈运动、补充叶酸、远离致畸因素、规律产检、保持情绪稳定。

1、避免剧烈运动：

孕早期胚胎着床不稳定，剧烈运动可能引发子宫收缩。建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，避免跳跃、负重及腹部受压动作。出现腹痛或阴道流血应立即卧床休息并就医。

2、补充叶酸：

每日需补充400-800微克叶酸，可预防神经管畸形。除服用叶酸片外，可多食菠菜、芦笋、动物肝脏等富含叶酸食物。叶酸需从孕前3个月持续补充至孕后3个月。

3、远离致畸因素：

禁止接触X射线、甲醛等化学毒物，避免使用维A酸类护肤品。戒烟戒酒，慎用药物，发热超过38.5℃需及时降温。病毒感染如风疹、巨细胞病毒可能造成胎儿心脏畸形。

4、规律产检：

孕7-8周需B超确认胎心胎芽，11-13周完成NT检查和早期唐筛。通过血清学检测可筛查21三体综合征等染色体异常。妊娠糖尿病高危人群需提前监测血糖。

5、保持情绪稳定：

焦虑抑郁可能影响胚胎发育，可通过冥想、音乐疗法缓解压力。家人应给予情感支持，避免精神刺激。严重妊娠反应导致脱水需住院补液治疗。

饮食上每日增加200千卡热量，优先选择全谷物、深海鱼、低脂乳制品，避免生肉、溏心蛋等可能携带李斯特菌的食物。睡眠保证7-9小时，采取左侧卧位改善胎盘供血。出现持续呕吐、头晕视物模糊等妊娠高血压征兆需紧急就医。建议学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备，避免长时间泡温泉或蒸桑拿。