身体虚弱主要表现为易疲劳、头晕目眩、气短乏力、食欲减退、睡眠障碍、肌肉酸痛、心悸胸闷、手脚冰凉、体重下降、反复感染等症状。这些症状可能与营养不良、慢性疾病、心理压力、睡眠不足、免疫功能低下等因素有关。

1、易疲劳：

持续感到疲倦无力是身体虚弱的典型表现，轻微活动后即需休息。常见于铁缺乏性贫血、甲状腺功能减退等疾病，也可能由长期熬夜、过度劳累等生活方式导致。建议进行血常规、甲状腺功能检查，同时调整作息时间，保证每日7-8小时睡眠。

2、头晕目眩：

体位改变时出现头晕或视物旋转，多与低血压、内耳平衡功能障碍相关。中老年人需警惕脑供血不足，年轻人可能因节食减肥导致血糖波动。日常应避免快速起身，增加含铁食物摄入，必要时进行前庭功能检查。

3、气短乏力：

轻度活动即感呼吸急促伴四肢沉重，常见诱因包括心肺功能下降、重度贫血等。慢性阻塞性肺疾病患者可能出现持续性气促，而焦虑症患者多表现为突发性呼吸困难。建议进行肺功能检测和心电图检查，适度进行有氧运动改善心肺耐力。

4、食欲减退：

持续两周以上的食欲下降需警惕消化系统疾病，如慢性胃炎、肝炎等。心理因素如抑郁症也会导致进食量锐减，老年人可能因味觉退化出现厌食。可尝试少食多餐，选择易消化高蛋白食物，必要时进行胃肠镜排查。

5、睡眠障碍：

入睡困难或早醒可能源于褪黑素分泌异常、慢性疼痛等生理因素，也与焦虑抑郁等心理状态密切相关。长期失眠会加重虚弱症状，形成恶性循环。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，严重者需进行多导睡眠监测。

改善身体虚弱需建立健康生活方式，每日保证30分钟中等强度运动如快走、游泳，摄入足量优质蛋白和维生素B族。推荐食用山药、红枣、莲子等健脾益气食材，避免生冷油腻。保持良好心态，必要时进行心理咨询。若症状持续超过一个月或伴随体重骤减、持续发热等警示症状，应及时至全科医学科或中医内科就诊，完善血常规、生化全套、甲状腺功能等基础检查，排除器质性疾病可能。