广东凉茶不建议天天饮用。凉茶多含寒凉药材，长期饮用可能损伤脾胃阳气，引发腹痛腹泻、食欲减退等不适，特殊人群如孕妇、经期女性、体虚者更需谨慎。

1、成分特性：

广东凉茶常含夏枯草、菊花、金银花等清热解毒药材，其性味苦寒。短期饮用可缓解暑热症状，但持续摄入会打破体内阴阳平衡，尤其对阳虚体质人群可能加重手脚冰凉、疲劳等症状。

2、肠胃影响：

凉茶中的鞣质、生物碱等成分会抑制消化酶活性，长期空腹饮用易导致胃肠功能紊乱。临床常见长期饮凉茶者出现慢性胃炎、肠易激综合征等病症，表现为餐后腹胀、大便不成形。

3、代谢负担：

部分凉茶含较高糖分，每日饮用可能增加血糖代谢压力。含利尿成分的凉茶会加速电解质流失，中老年人长期饮用可能诱发低钾血症，出现肌肉无力、心悸等表现。

4、体质适配：

湿热体质人群在夏季可间断饮用凉茶，每周2-3次为宜。阴虚火旺者适合含麦冬、罗汉果的配方，而气虚阳虚者应选择添加黄芪、红枣的温补型凉茶，且饮用频率需更低。

5、饮用建议：

健康人群每周饮用不超过3次，每次200ml左右为宜。饮用时间建议在午后，避免空腹或睡前服用。出现舌苔白厚、腹泻等症状应立即停用，儿童饮用需稀释并控制在50ml/次以内。

凉茶饮用需遵循"辨证施饮"原则，建议根据季节变化和体质调整配方。夏季湿热重时可选择含荷叶、淡竹叶的祛湿配方，秋冬季节宜减少饮用频率。饮用时可搭配淮山、芡实等健脾食材中和寒性。特殊人群如糖尿病患者应选择无糖配方，高血压患者需避开含甘草的凉茶。日常更推荐通过绿豆汤、冬瓜汤等食补方式清热解暑，既保证安全性又能补充营养。若需长期饮用凉茶调理体质，建议在中医师指导下进行配伍调整。