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血糖高可以吃什么食物 血糖高慎食哪几种食物

2022-12-18

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血糖高一般指血液中的葡萄糖含量升高。血糖高的人群平日吃高膳食纤维、高维生素、低钠、低升糖指数的食物,吃高饱和脂肪酸、高胆固醇、高钠、高升糖指数的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

西红柿、茄子、鲜黄瓜、草菇

慎食食物

肉蛋奶主食零食类饮料类调味类

猪肥肉、猪大肠、鸭皮、奶油

更多建议

血糖高者除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几方面:

1、规律饮食,定时定量或少食多餐,避免暴饮暴食,避免过饥、过饱。

2、适度锻炼,保持正常体重。

3、注意休息,保证充足睡眠,避免熬夜和劳累。

4、戒烟,减少吸入二手烟。

5、监测血糖变化,必要时可在医生指导下口服降糖药物。

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