高考前一晚不建议喝奶茶。奶茶中的咖啡因和糖分可能影响睡眠质量，导致次日考试状态不佳。
奶茶含有较高浓度的咖啡因，会刺激中枢神经系统，延长入睡时间并降低深度睡眠时长。部分人群饮用后可能出现心悸、手抖等不适反应，干扰正常生理节律。高糖分摄入会引发血糖波动，初期可能产生短暂兴奋感，随后出现疲倦、注意力涣散等现象。乳制品成分对部分消化功能敏感者可能造成腹胀或不适感。
考试期间建议选择温开水、淡蜂蜜水或菊花茶等温和饮品。晚餐宜进食易消化的碳水化合物配合优质蛋白，如小米粥搭配清蒸鱼肉。睡前两小时避免任何含咖啡因的饮品，可通过热水泡脚、轻柔音乐等方式放松身心。保持规律的作息习惯比临时调整更重要，考前一周就应逐步建立稳定的生物钟。
