遗精可通过调整生活习惯、心理疏导、饮食调理、适度运动等方式改善，六味地黄丸需在中医辨证为肾阴虚时使用。遗精可能由性刺激过多、精神压力、前列腺炎、精囊炎、肾阴虚等因素引起。
1、生活习惯调整：
减少性刺激如避免频繁接触色情信息，穿宽松内裤降低局部摩擦。睡前排空膀胱，避免仰卧姿势。每周遗精1-2次属生理现象，过度频繁需排查病理性因素。
2、心理压力管理：
焦虑、紧张等情绪可能通过神经反射诱发遗精。通过冥想、正念训练缓解压力，保证7-9小时睡眠。青少年需正确认识这是正常生理过程，避免过度关注。
3、饮食营养优化：
避免辛辣刺激食物如辣椒、酒精。适量食用莲子、芡实等收敛性食材。锌元素缺乏可能影响前列腺健康，可通过牡蛎、坚果补充。
4、炎症疾病排查：
遗精可能与前列腺炎、精囊炎等因素有关，通常表现为下腹坠胀、排尿不适等症状。需进行前列腺液检查，细菌性炎症可选用左氧氟沙星、多西环素等药物治疗。
5、中药辨证使用：
六味地黄丸适用于腰膝酸软、潮热盗汗等肾阴虚证型。肾阳虚者忌用，可能加重畏寒肢冷症状。同类中成药包括知柏地黄丸、左归丸，需经中医师脉诊后选用。
保持每天30分钟有氧运动如游泳、慢跑，避免骑行等压迫会阴部的运动。饮食注意补充维生素E和硒元素，适量食用山药、黑芝麻等健脾益肾食材。夜间醒来时及时排尿，避免膀胱充盈刺激。若伴随血精、疼痛或每月遗精超过8次，需泌尿外科就诊排除器质性疾病。
