高考期间缓解经期不适可通过饮用姜茶、补充复合维生素、摄入高蛋白食物、适量食用黑巧克力、保持水分平衡等方式改善头脑清醒度。经期激素波动可能由前列腺素分泌增加、铁元素流失、血糖波动、镁元素缺乏、血管收缩等因素引起。
功能主治： 用于缓解轻至中度疼痛如关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
用法用量：口服。成人一次1粒，一日2次（早晚各一次）。
1、姜茶暖宫：
生姜中的姜烯酚能抑制前列腺素过度分泌，减轻子宫平滑肌痉挛。将5克鲜姜切片煮沸后加入红糖，每日饮用2次可缓解痛经导致的注意力分散，避免经期服用阿司匹林等可能增加出血风险的药物。
2、维生素补充：
复合维生素B族可调节神经递质合成，改善经期情绪波动引起的思维迟缓。动物肝脏、全麦面包、深绿色蔬菜富含B6和B12，搭配维生素E胶囊服用能减少经期偏头痛发作频率，但需避免与咖啡因同服影响吸收率。
3、蛋白摄入：
水煮鸡蛋、希腊酸奶、鸡胸肉等优质蛋白提供稳定酪氨酸来源，促进多巴胺合成维持警觉度。每餐搭配15-20克蛋白质，避免油炸烹饪方式加重消化负担，经期血红蛋白合成需增加50%以上的蛋白质供应。
4、黑巧克力：
可可含量70%以上的黑巧克力含苯乙胺和镁元素，能舒张血管改善经期脑供血不足。每日摄入30克可提升血清素水平，其单宁酸成分能抑制经期腹泻，但乳糖不耐受者需选择无乳糖配方。
5、饮水管理：
经期每日饮水量应达2000毫升，每2小时补充150毫升温水。脱水会加剧经期头痛和疲倦感，可添加柠檬片或少量海盐维持电解质平衡，避免一次性大量饮水加重盆腔充血。
考试期间建议准备保温杯交替饮用温蜂蜜水和淡盐水，随身携带杏仁、蓝莓干等坚果水果作为加餐。经期第二日可进行15分钟快走促进内啡肽分泌，但需避免跳绳等震动性运动。若出现严重痛经或持续头晕，应及时服用布洛芬缓释胶囊并平卧休息，血氧饱和度低于95%需就医排查贫血。
