脚踝酸痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚踝酸痛可能与运动损伤、骨关节炎、痛风性关节炎、韧带损伤、跟腱炎等因素有关。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，使用弹性绷带或护踝固定关节，避免负重行走。慢性劳损者建议减少爬楼梯、跳跃等动作，选择平底鞋支撑足弓。夜间可用枕头垫高患肢促进静脉回流。
2、冷敷热敷
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。慢性期改用热毛巾或暖水袋热敷，温度不超过40摄氏度，每次20分钟改善血液循环。注意皮肤感觉异常者禁用温度刺激。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。痛风急性发作需服用秋水仙碱片。禁止自行调整用药剂量。
4、物理治疗
超声波治疗可促进软组织修复，冲击波疗法适用于钙化性跟腱炎。康复期进行踝泵运动、弹力带抗阻训练增强稳定性。关节粘连者可尝试中医推拿松解。
5、手术治疗
严重韧带断裂需关节镜下重建术，陈旧性骨折畸形愈合可能需截骨矫形。术后需配合支具固定及渐进性负重训练，完全恢复通常需要三个月以上。
日常建议控制体重减轻关节负荷，运动前充分热身并佩戴运动护具。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、深绿色蔬菜。避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋，久坐后应活动踝关节预防僵硬。若疼痛持续加重或出现关节变形，须及时至骨科就诊。
