痧气重通常指暑湿邪气侵袭人体引发的症状，可选用藿香、佩兰、苍术、白扁豆、香薷等草药调理。这些草药具有化湿解表、健脾和中的功效，有助于缓解头身困重、胸闷恶心等不适。
1、藿香
藿香能芳香化湿解暑，对夏季暑湿引起的痧气症状如恶心呕吐效果显著。其挥发油成分可促进胃肠蠕动，改善湿浊中阻导致的脘腹胀满。阴虚火旺者慎用，避免与温热性质药材同用。
2、佩兰
佩兰具有醒脾化湿功效，适用于湿浊困脾型痧气，可缓解食欲不振、舌苔厚腻。所含挥发油能刺激消化液分泌，但孕妇及气虚多汗者应减量使用。
3、苍术
苍术燥湿健脾作用明显，对湿邪内阻引起的腹泻、肢体沉重有效。其苍术酮成分能调节肠道菌群，但长期使用可能伤阴，建议配伍滋阴药材。
4、白扁豆
白扁豆通过健脾利水改善湿性痧气，适合伴有下肢浮肿的情况。所含蛋白质和淀粉可补充暑热消耗的能量，但需煮熟食用避免皂苷毒性。
5、香薷
香薷发汗解表力强，适用于暑湿伴表证者。其薄荷脑成分能扩张毛细血管促进排汗，但体虚多汗者忌用，避免与寒凉药物同服。
使用草药调理痧气时，建议先辨证体质类型，湿热体质可配伍黄芩，寒湿体质宜加生姜。日常避免久处潮湿环境，饮食宜清淡易消化，适量食用薏苡仁、赤小豆等利湿食材。症状持续或出现高热脱水等表现时，应及时就医进行规范治疗，草药仅作为辅助调理手段。
