口咽癌的预防措施主要有戒烟限酒、保持口腔卫生、接种人乳头瘤病毒疫苗、避免食用过烫食物、定期进行口腔检查等。
1、戒烟限酒
烟草和酒精是导致口咽癌的重要危险因素。烟草中的有害物质会直接刺激口腔黏膜，长期吸烟会增加细胞突变概率。酒精会损伤口腔黏膜屏障功能，与烟草协同作用时致癌风险显著增加。建议逐步减少吸烟量直至完全戒除，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
2、保持口腔卫生
不良口腔卫生环境会增加口腔细菌滋生，长期慢性炎症可能诱发黏膜病变。每日至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，饭后及时漱口。定期进行专业洁牙可清除牙菌斑和牙结石，修复龋齿等口腔疾病。佩戴义齿者需特别注意清洁护理。
3、接种HPV疫苗
人乳头瘤病毒16型和18型感染与口咽癌发生密切相关。适龄人群接种四价或九价HPV疫苗可有效预防相关病毒感染。建议11-12岁青少年完成全程接种，26岁以下未接种者也可补种。疫苗接种需在专业医疗机构进行。
4、避免过烫食物
长期进食温度超过65℃的食物或饮品会造成口腔黏膜反复烫伤。高温刺激会导致黏膜细胞异常增生，增加癌变风险。建议将食物放置至适宜温度后食用，避免趁热进食火锅、热茶等高温饮食。同时减少腌制、熏烤等含致癌物食品的摄入。
5、定期口腔检查
40岁以上长期吸烟饮酒者应每年进行专业口腔检查。口腔科医生通过视诊、触诊可早期发现白斑、红斑等癌前病变。必要时可进行活组织检查确诊。出现持续两周以上的口腔溃疡、肿块、麻木感等症状时应立即就医。
除上述措施外，保持均衡饮食有助于增强免疫力，建议多摄入富含维生素A、C、E的新鲜蔬菜水果。适量运动可改善机体代谢状态，建议每周进行中等强度运动。避免长期暴露于粉尘、化学烟雾等职业致癌环境。出现吞咽困难、声音嘶哑等异常症状时需及时到耳鼻喉科或肿瘤科就诊。建立健康生活方式是预防口咽癌最有效的方法。
