女性坐月子期间需重点关注身体恢复、饮食营养、个人卫生和情绪管理。科学坐月子能促进产后康复，预防并发症，主要注意事项包括伤口护理、合理膳食、适度活动和心理调适四个方面。
伤口护理需根据分娩方式区别对待。顺产产妇需保持会阴部清洁干燥，每日用温水冲洗2-3次，如有侧切伤口可配合使用碘伏消毒。剖宫产产妇应避免腹部伤口沾水，术后7-10天可拆除敷料，观察有无红肿渗液。两种伤口均需穿着宽松棉质内衣，避免摩擦刺激。
膳食安排遵循阶段性进补原则。产后第一周以小米粥、烂面条等易消化食物为主，帮助胃肠功能恢复；第二周起逐渐增加鲫鱼汤、猪肝等富含蛋白质和铁的食物；第三周后可适量食用阿胶、桂圆等温补食材。每日保证2000毫升温水摄入，避免生冷、辛辣及油腻饮食。
适度活动有助于恶露排出和血液循环。自然分娩6小时后可尝试床上翻身，24小时后逐步下床活动；剖宫产产妇需在拔除导尿管后开始床旁活动。每日进行凯格尔运动锻炼盆底肌，从每次5分钟逐渐延长至15分钟，注意避免提重物和剧烈运动。
心理调适应关注产后情绪变化。50%-80%产妇会出现产后情绪低落，表现为莫名哭泣、烦躁等，通常2周内自行缓解。可通过与家人沟通、听轻音乐等方式舒缓情绪。如持续出现失眠、食欲改变或自杀念头，需警惕产后抑郁症，应及时寻求心理科帮助。
环境管理方面，室温建议保持在24-26℃，每日通风2次，每次15-20分钟。会阴垫和卫生巾需每2-3小时更换，哺乳前后清洁双手。出现发热超过38℃、恶露异味或伤口化脓等异常情况，应立即就医检查。
