暴躁症可通过情绪、行为及生理反应综合判断，若长期存在无法自控的愤怒爆发或攻击行为，需警惕疾病可能。

一、核心症状判断：

典型表现为频繁出现强烈愤怒情绪，常因小事暴跳如雷，伴随摔砸物品、言语辱骂等攻击行为。发作时伴有心跳加速、面部潮红、肌肉紧绷等生理反应，事后可能产生懊悔感但难以避免重复发作。症状持续6个月以上且严重影响社交或工作时，需考虑病理性愤怒障碍。

二、日常行为观察：

注意是否存在路怒症、排队焦虑等情境性易怒表现，或长期对亲友采取语言暴力。记录情绪日记有助于发现触发因素，如睡眠不足、压力事件等诱因占比超过70%时，可能与生理性应激反应相关。

三、鉴别诊断要点：

需排除甲亢、脑损伤等器质性疾病，以及双相情感障碍的躁狂发作。若愤怒发作后伴随持续数天的情绪高涨、睡眠需求减少等表现，需优先考虑心境障碍。单纯暴躁症患者愤怒消退后情绪基线通常恢复正常。

建议每日进行30分钟有氧运动调节神经递质平衡，饮食中增加富含镁元素的全谷物与深绿色蔬菜。学习正念呼吸法可在愤怒初期降低生理唤醒度，当自我调节无效或出现自伤伤人倾向时，应及时寻求临床心理科评估。保持规律作息与建立支持性人际关系是预防复发的关键因素。