血热可通过食用莲藕、雪梨、绿豆、苦瓜、荸荠等食物调理。血热通常由阴虚火旺、外感热邪、情志失调、饮食辛辣、熬夜劳倦等因素引起。
莲藕性寒味甘，具有清热凉血功效，所含单宁酸能收缩血管减少出血。鲜藕榨汁饮用可缓解血热所致口干舌燥，搭配百合炖汤能滋阴润燥。脾胃虚寒者需煮熟食用避免腹泻。
雪梨富含维生素C和水分，生津止渴效果显著。冰糖炖梨可缓解血热引发的咽喉肿痛，梨皮中的熊果苷具有抗炎作用。慢性肠炎患者应控制摄入量避免肠胃不适。
绿豆蛋白含多种氨基酸，与甘草同煮可增强解毒功效。绿豆汤能改善血热引起的皮肤红斑，绿豆芽凉拌可补充维生素B族。肾功能不全者需限制食用频率。
苦瓜皂苷和苦瓜素能降低毛细血管通透性，适合血热型痤疮患者。清炒苦瓜可保留更多活性成分，搭配木耳能增强排毒效果。孕妇及低血糖人群应慎用。
荸荠中的荸荠英具有抗菌作用，生食可缓解血热所致牙龈出血。与甘蔗榨汁饮用能增强清热效果，蒸熟后食用适合消化功能较弱者。糖尿病患者需注意控制摄入量。
血热体质者日常可增加冬瓜、黄瓜等含水量高的蔬菜摄入，避免羊肉、花椒等温热食材。配合八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血循环，保持规律作息有助于改善阴虚状态。症状持续加重需就医排除系统性红斑狼疮等免疫性疾病。
