神经衰弱可通过养血安神片、心理疏导、作息调整、运动疗法、饮食调节等方式治疗。神经衰弱通常由长期精神压力、睡眠障碍、营养不良、内分泌失调、慢性疾病等因素引起。
1、药物干预：
养血安神片适用于心脾两虚型神经衰弱，含首乌藤、合欢皮等成分，需配合谷维素、维生素B1等营养神经药物。肝肾阴虚者慎用，服药期间忌浓茶咖啡。
2、心理调节：
认知行为疗法可改善焦虑性失眠，每日进行正念冥想15分钟。建立情绪日记记录触发因素，社交活动每周不少于3次，避免过度自我暗示。
3、睡眠管理：
固定22点前卧床，采用4-7-8呼吸法促进入睡。卧室温度保持20-24℃，使用遮光度90%以上的窗帘。午休控制在30分钟内。
4、运动处方：
每周进行5次有氧运动，如八段锦、游泳或快走，心率维持在220-年龄×60%强度。太极拳可调节自主神经功能，睡前2小时避免剧烈运动。
5、营养支持：
每日摄入300mg色氨酸食物小米、豆腐，补充镁元素南瓜籽、菠菜。晚餐搭配酸枣仁粥，避免高GI食物。限制精制糖摄入每日低于25g。
神经衰弱患者需建立昼夜节律监测表，记录睡眠效率与日间功能。运动建议从低强度瑜伽开始渐进，饮食注意omega-3脂肪酸三文鱼、亚麻籽与抗氧化物蓝莓、黑巧克力的摄入比例。持续耳鸣或晨起心悸需排查甲状腺功能异常。
