女性性生活后小腹阵痛一周可通过热敷休息、抗感染治疗、妇科检查、心理调节、疼痛管理等方式缓解，可能由盆腔充血、尿路感染、盆腔炎、子宫内膜异位症、黄体破裂等原因引起。

1、盆腔充血：

性生活时盆腔血管扩张可能导致持续钝痛，建议采取膝胸卧位缓解压迫，每日温水坐浴15分钟促进血液循环，避免剧烈运动加重症状。

2、尿路感染：

细菌逆行感染可能引发排尿灼痛伴下腹痛，需进行尿常规检查确认。治疗可选用左氧氟沙星、头孢克肟或磷霉素等抗生素，同时保持每日饮水2000ml以上冲刷尿道。

3、盆腔炎症：

淋球菌或衣原体感染可能导致下腹坠胀及异常分泌物，妇科检查可见宫颈举痛。急性期需静脉注射头孢曲松联合多西环素，慢性患者可配合红外线理疗改善局部循环。

4、子宫内膜异位：

经血逆流引发的病灶在性刺激后可能产生锐痛，典型表现为进行性痛经。诊断需依靠腹腔镜检查，药物控制可选用地诺孕素、戈舍瑞林或布洛芬等缓解症状。

5、黄体破裂：

排卵后黄体囊肿在外力作用下破裂会导致突发剧痛，可能伴有腹腔内出血。超声检查可明确出血量，保守治疗需绝对卧床，出血量大时需腹腔镜止血手术。

建议每日摄入蔓越莓汁预防尿路感染，经期避免性生活减少盆腔充血风险，瑜伽腹式呼吸训练有助于缓解慢性盆腔疼痛，若疼痛持续加重或出现发热需立即妇科急诊。保持规律作息与均衡饮食，适当补充维生素C增强免疫力，选择棉质透气内裤并定期进行妇科体检。