不熬夜也有黑眼圈可能与遗传因素、眼部皮肤薄、血液循环不良、过敏反应、日晒等因素有关，可通过冷敷、改善饮食、药物治疗、激光治疗、防晒等方式缓解。

1、遗传因素：部分人群因遗传导致眼周皮肤黑色素沉积较多或血管分布异常，形成先天性黑眼圈。这类情况需加强日常护理，如使用含维生素C的护肤品抑制黑色素，避免用力揉搓眼部。伴随眼睑水肿时可采用咖啡因眼霜辅助改善微循环。

2、眼部结构：下睑皮肤厚度仅为面部其他部位的1/3，皮下脂肪少使血管颜色更易透出。建议睡眠时抬高枕头减少血液淤积，配合含有视黄醇的眼霜增强皮肤厚度。伴随细纹者可每周使用2-3次保湿眼膜。

3、循环障碍：长期用眼过度或贫血会导致眼周血氧含量降低，血液淤积呈现青紫色。每日早晚用冷藏茶包冷敷5分钟，摄入富含铁质的菠菜、动物肝脏，进行眼球转动训练促进血液循环。

4、过敏因素：过敏性鼻炎或结膜炎引发的静脉回流受阻可形成棕黑色阴影。可能与尘螨、花粉等过敏原有关，通常伴随眼痒、流泪症状。需口服氯雷他定等抗组胺药物，避免接触过敏原，冷敷缓解血管扩张。

5、光老化损伤：紫外线刺激酪氨酸酶活性导致色素沉着型黑眼圈。外出应佩戴防UV墨镜，涂抹含烟酰胺的防晒霜。已形成的色素沉淀可考虑调Q激光或强脉冲光治疗，术后需严格保湿修复。

调整饮食结构增加蓝莓、猕猴桃等抗氧化食物摄入，每周进行3次30分钟有氧运动改善全身循环，睡眠时使用丝绸枕套减少皮肤摩擦。持续不缓解需排查肝肾功能异常或内分泌疾病，必要时进行眶周脂肪填充术改善结构型黑眼圈。