产后子宫脱垂可通过凯格尔运动、子宫托使用、生物反馈治疗、雌激素治疗、手术治疗等方式改善。该症状通常由分娩损伤、盆底肌松弛、慢性腹压增高、结缔组织异常、年龄因素等原因引起。

1、凯格尔运动：通过有节律地收缩放松盆底肌群增强支撑力，每日3组每组10-15次，持续6-8周可提升肌力。避免屏气用力动作，配合腹式呼吸训练效果更佳。

2、子宫托使用：硅胶材质环形或立方体子宫托能机械性承托下垂器官，需由医生测量选择型号。每日取出清洗，夜间休息时建议取出避免黏膜压迫。

3、生物反馈治疗：采用电极监测盆底肌收缩状态，通过视觉反馈帮助患者掌握正确发力方式。每周2-3次专业训练，结合家庭锻炼可提升神经肌肉协调性。

4、雌激素治疗：局部涂抹雌三醇软膏或使用阴道栓剂，改善萎缩性阴道炎导致的组织脆弱。需排除乳腺癌等禁忌症，疗程不超过3个月。

5、手术治疗：经阴道子宫悬吊术或骶棘韧带固定术适用于重度脱垂，术后需禁重体力劳动3个月。腹腔镜微创手术恢复较快，但存在网片侵蚀风险需定期复查。

日常可多摄入富含胶原蛋白的银耳、猪蹄汤促进结缔组织修复，避免久蹲、提重物等增加腹压行为。盆底康复训练需长期坚持，咳嗽喷嚏时提前交叉双腿减轻冲击，选择硬板床休息减少盆腔压力。症状持续加重或出现排尿困难时应及时就诊。