孕吐期间建议选择清淡易消化的食物，如苏打饼干、小米粥、蒸苹果等，能够缓解胃部不适并补充基础营养。

1、适合孕吐期食用的食物：

碳水化合物类食物如白粥、馒头等可快速中和胃酸，减少恶心感。富含维生素B6的香蕉、土豆等食物有助于调节神经功能，缓解孕吐反应。少量生姜制品如姜茶或姜糖能通过抑制胃肠蠕动减轻呕吐症状，但每日摄入不宜超过5克。冷藏后的水果如西瓜、橙子等低温刺激能暂时抑制呕吐反射，同时补充水分和电解质。

2、需要谨慎选择的食物：

高脂肪食物如油炸食品会延缓胃排空加重恶心感。气味浓烈的食材包括洋葱、大蒜等可能刺激呕吐中枢。酸性过强的柑橘类果汁可能损伤胃黏膜引发烧心。咖啡因饮料会加剧脱水并干扰营养吸收，孕吐期间应完全避免。生冷海鲜存在微生物污染风险，免疫力较低的孕妇需彻底加热后食用。

孕吐期间需保持少食多餐原则，每日可分6-8次进食，每次摄入量控制在200毫升以内。晨起前可先食用床头备好的碱化饼干，起床动作需缓慢。餐后保持上半身直立30分钟，避免立即平躺。室内保持空气流通，远离油烟等刺激性气味。若出现持续24小时无法进食、尿量明显减少或体重下降超过孕前5%，需及时就医进行静脉营养支持。适当散步等轻度活动可促进胃肠蠕动，但需避免空腹运动。注意记录每日呕吐频率和诱因，有助于医生判断是否需要药物干预。