头部毛囊炎可通过保持清洁、避免刺激、局部冷敷、外用药物、调整饮食等方式缓解。该症状通常由细菌感染、油脂分泌过剩、皮肤摩擦、免疫力下降、不良卫生习惯等原因引起。

1、清洁杀菌：每日用温和抗菌洗剂清洗患处，避免使用含酒精或香精的清洁产品。金黄色葡萄球菌是常见致病菌，过度清洁反而破坏皮肤屏障。水温控制在37℃以下，清洗后轻拍干爽。

2、减少刺激：暂停使用发胶、染发剂等化学产品，选择无硅油洗发水。梳发时动作轻柔，避免抓挠患处。男性患者可暂时将发型剪短，减少头发对毛囊的物理摩擦。

3、物理降温：急性红肿期可用冷藏毛巾冷敷10分钟/次，每日2-3次。冷敷能收缩毛细血管，缓解疼痛瘙痒。注意避免冻伤，冰袋需用纱布包裹隔离皮肤。

4、局部用药：细菌性毛囊炎可涂抹莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏或克林霉素凝胶。真菌感染需使用酮康唑洗剂。用药前需清洁患处，棉签单次取药避免交叉感染。

5、营养支持：增加锌元素摄入，每日食用牡蛎、南瓜子或牛肉。维生素A丰富的食物如胡萝卜、菠菜有助于皮肤修复。限制高糖高脂饮食，乳制品摄入量控制在300ml/日以内。

毛囊炎恢复期需保持规律作息，每日睡眠不少于7小时。适度进行快走、瑜伽等低强度运动促进血液循环。选择纯棉透气寝具，枕套每2日更换消毒。症状持续超过1周或出现化脓、发热需及时就医，避免发展为疖肿或蜂窝组织炎。糖尿病患者、长期服用免疫抑制剂者应尽早就诊。