怎么减肥效果好还不反弹-复禾医药

怎么减肥效果好还不反弹

病情描述：怎么减肥效果好还不反弹

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2023-04-16 09:11

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好问题

医生回答

谢江强副主任医师

瑞安市妇幼保健院儿科

极速问医生

问题分析：想要减肥不反弹，就要科学减肥，合理饮食。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加您的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。减肥的原则是热量的摄取量必须少于您的消耗量。

回答时间：2023-04-16 09:58