问题分析：产后抑郁症可以从以下几个方面进行调整。首先，新妈妈应该利用她们作为母亲的角色来照顾、珍惜和触摸她们的婴儿，经常与她们交流，并积极采用母乳喂养。这可以充分发挥母亲之间的沟通和鼓励，消除认为自己无能的心理。第二，不要把自己完全锁在家里。如果你的身体不舒服，天气好的时候你可以带你的宝宝出去散步，呼吸新鲜空气让你心情愉快。最好和朋友一起安全度过心理危机。第三，及时释放不良情绪。当你沮丧的时候，你可以通过一些方式摆脱它，比如和你的丈夫出去吃饭或者看电影，和你的好朋友吃饭聊天。不要强迫自己做不想做的事情。当你心情不好的时候，强迫自己去想一些开心的事情。不要对自己要求太多，降低你的期望。说出你的担忧，让别人帮助解决它们。;花点时间和其他新妈妈在一起，谈谈照顾孩子的感觉。打扮自己，让自己更漂亮。做体育锻炼，产后恢复产前曼妙身材，重拾信心;经常放松自己，比如睡一会儿觉或看书、洗澡、听音乐、看视频或好杂志。
