不用吃药治疗失眠有什么方法-复禾医药

不用吃药治疗失眠有什么方法

病情描述：不用吃药治疗失眠有什么方法

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2023-06-06 11:18

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好问题

医生回答

李杰副主任医师

山东大学齐鲁医院妇科

极速问医生

问题分析：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。这样的情况，建议放松心情，睡觉的时候不要总想事情，白天多增加运动，慢慢就好了。不要使用药物，产生依赖性，反而影响治疗。可以在枕前放个苹果，香味有助睡眠,

回答时间：2023-06-06 11:43