问题分析：在生活中，你也可以用以下的方法进行自我调节，宣泄，人们在生活中必然会产生各种消极情绪，如果不采取适当的方法进行宣泄和调节，会给身心带来非常不利的影响。如果你心里有不愉快的事情和委屈，不要闷在心里。心理治疗解释性心理治疗是强迫症自我治疗的手段之一。让患者冷静地分析自己的性格特点和病因，包括童年有无心理创伤的强迫症。如果我们能找出原因，我们应该建立起获胜的信心，并尽最大努力克服心理诱因，消除焦虑。学会安排自己的饮食，不要偏吃，早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等。午餐可安排多吃沙拉、熟菜和米饭或面包;晚餐主要是面条、米粉和配菜。饭后，你可以吃甜点、干果或水果、饼干等。
