怎样轻松不费力的减肥而且不吃药-复禾医药

怎样轻松不费力的减肥而且不吃药

病情描述：怎样轻松不费力的减肥而且不吃药

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2023-05-10 13:24

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好问题

医生回答

夏长军主任医师

河南中医药大学第三附属医院普通外科

极速问医生

问题分析：可以通过饮食结构重新调整超越节食的目的。建议干扰高热量，高脂肪食物的摄取。尽量不要吃动物的肥肉，油炸油煎食品，生冷食物等，多吃豆制品，奶蛋鱼虾，蔬菜水果等，确保营养素摄取充分均衡。恰当分派三餐，早餐和午餐占一天总热量摄取的2/3或者是3/4，晚餐必须少吃，或者是不吃，每顿饭吃七成饱就可以了。适当的增强体育锻炼，可以通过跑步或者快走消耗热量，长期忍耐就可以超越节食的效果。

回答时间：2023-05-10 14:03