治好腰肌劳损需要做啥练习动作-复禾医药

治好腰肌劳损需要做啥练习动作

病情描述：治好腰肌劳损需要做啥练习动作

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2022-11-12 08:25

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臧洪瑞主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科

极速问医生

问题分析：治好腰肌劳损可以做以下练习动作:1、"拱桥式"运动:双腿弯曲，腰部向上挺，臀部抬高，一次10秒钟连做10个。2、旋腰转背:双手举起，双手紧贴头部，手心相对，上体左右进行扭转。连续做8次—32次。3、倒走锻炼:倒走可以对腰部肌肉进行有效的锻炼，使腰部血液循环加快，有效的缓解因腰肌劳损造成的疼痛，但倒走锻炼时一定要注意安全。

回答时间：2022-11-12 09:25