问题分析：减肥是一件需要长期坚持的事情，只有持之以恒才能减肥成功，另外，不建议使用节食的方法减肥。想要减肥的话，建议首先要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加您的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于您的消耗量。建立良好的生活方式。请记住您是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
