问题分析：只要还没有到25岁就有长高的机会，传统的锻练加营养的节食方法是最简便并且安全有效的方法，长高断然不可缺乏的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。尤其要留意多喝牛奶，蛋白质是形成及修复人体肌肉、骨骼及各部位的基本物质，缺少蛋白质会致使发育迟缓，骨骼和肌肉也会膨胀。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、核果类中取得。钙质则是创造骨骼的原料，可以增进生长并增强骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子积累骨本的好方法。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中取得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行创造维生素D。矿物质锌特别是婴儿生长发育时不能够缺乏的营养素。荷兰的试验发现，婴儿生长发育期间如果锌的摄入不足，会致使发育不良的结果。
