问题分析：治疗肩周炎的方法很多，如推拿按摩、针灸、理疗、药物封闭等等。但最重要的还是自我锻炼，现介绍如下:1.前后摆肩:两足分开与肩等宽，两臂前后交替摆动，范围由低渐高。2.患臂画圈:双足前后而立，健侧腿屈膝前弓，患侧腿挺直后蹬，腰稍前倾，患肢以肩为轴心，作环转画圈运动，圆周越画越大。3.前臂过顶:患者站、坐皆可，以健侧手握患侧腕部，拉患侧前臂沿胸前高举，经面前，过头顶，达枕后，可重复进行，犹如梳头。4.伤手托天:患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举。必要时，用健侧手帮托患肢肘部上举托天。5.双手爬墙:患者面对墙壁而立，双手扶于墙上，用手指逐渐向上高爬。每天标志高度，力争天天向上。6.前臂外转:先双臂屈肘90度，两上臂紧贴胸壁，双手掌心向上，慢慢将双臂外转，使肩部外旋，旋转弧度越大越好。7.双手后背:患者站、坐皆可，患臂逐渐前旋后背，并用健侧之手自背后将患肢向健侧拉动，使患侧之手尽量扪及对侧肩胛部。
