十一岁女孩来月经吃含铁的食物和新鲜蔬菜水果比较好，若孩子伴有月经不调症状，可遵医嘱使用药物治疗。
孩子在月经期间血液流失较多，应注意补铁。含铁丰富的食物包括瘦肉类和动物内脏，如瘦猪肉、猪肝、猪血、鸡血、鸭肝等，均含有丰富的铁元素。通过饮食补充铁元素，防止孩子出现缺铁性贫血。
孩子在月经期间，除补充含铁食物外，还应补充新鲜蔬菜水果，因为新鲜蔬菜水果中维生素C含量较高，可帮助孩子对食物中铁元素的吸收并提高免疫力。但是应注意避免食用寒凉性的水果蔬菜，如西瓜、西红柿、冬瓜等。可食用温性的，如苹果、桃、胡萝卜等。
有些孩子会有月经不调的症状，如月经提前或延后、月经量少或过多、痛经等。这种情况应及时就医治疗，遵医嘱使用药物进行治疗，常用药物有乌鸡白凤丸、等。
