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曲牟文

曲牟文主任医师

中国中医科学院广安门医院肛肠科

如何预防便秘?预防便秘的方法

2022-07-22

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建立良好的饮食习惯;养成良好的排便习惯;每天坚持一定量的运动;规律作息。

预防便秘的方法:

一、建立良好的饮食习惯,粗细搭配,多摄入富含粗纤维的食物,如燕麦、大豆、芹菜等。

二、养成良好的排便习惯,坚持每天早上排便,这样能防止大便在体内存留时间过长,容易引起大便干结的情况。

三、每天坚持一定量的运动,促进结肠的蠕动。

四、保持规律作息,保证充足的睡眠时间。

一旦得了便秘,及时进行治疗。首荟通便胶囊就是比较好的一种治疗便秘的中成药,具有泻浊通便、养阴益气的功效。

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