更多功能

视频简介

李宁

李宁副主任医师

首都医科大学宣武医院神经内科

睡眠浅怎么办?睡眠浅易醒的改善方法

2022-08-07

1798次浏览

微信分享

睡眠浅易醒的改善方法包括:

一、加强身体锻炼,有利于晚上的睡眠。

二、在入睡之前尽量不吃东西,像是咖啡、浓茶会让人兴奋。保持平和的心态入睡。

三、睡觉之前不要思考太多,放松心情,避免睡前情绪波动较大影响睡眠质量。

四、睡前喝一杯热牛奶或者热水泡脚,压力过大睡前可以洗个热水澡缓解压力,均有助于睡眠。

五、入睡时尽量选择放松、舒服的姿势。

六、保持良好的入睡环境,保持合适的室温,关灯入睡。

除了以上方法之外,在医生的指导下服用药物也可以缓解失眠、易醒。

内容链接已复制

快去粘贴给你的好友吧

我知道了

为您推荐

科普推荐