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李宁

李宁副主任医师

首都医科大学宣武医院神经内科

睡眠浅易醒的改善方法

2022-03-08

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睡眠浅易醒的改善方法包括: 一、加强身体锻炼,有利于晚上的睡眠。 二、在入睡之前尽量不吃东西,像是咖啡、浓茶会让人兴奋。保持平和的心态入睡。 三、睡觉之前不要思考太多,放松心情,避免睡前情绪波动较大影响睡眠质量。 四、睡前喝一杯热牛奶或者热水泡脚,压力过大睡前可以洗个热水澡缓解压力,均有助于睡眠。 五、入睡时尽量选择放松、舒服的姿势。 六、保持良好的入睡环境,保持合适的室温,关灯入睡。 除了以上方法之外,在医生的指导下服用药物也可以缓解失眠、易醒。

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