睡眠浅易醒的改善方法-复禾健康-医药

视频简介

李宁副主任医师

首都医科大学宣武医院神经内科

睡眠浅易醒的改善方法

2022-03-08

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睡眠浅易醒的改善方法包括：一、加强身体锻炼，有利于晚上的睡眠。二、在入睡之前尽量不吃东西，像是咖啡、浓茶会让人兴奋。保持平和的心态入睡。三、睡觉之前不要思考太多，放松心情，避免睡前情绪波动较大影响睡眠质量。四、睡前喝一杯热牛奶或者热水泡脚，压力过大睡前可以洗个热水澡缓解压力，均有助于睡眠。五、入睡时尽量选择放松、舒服的姿势。六、保持良好的入睡环境，保持合适的室温，关灯入睡。除了以上方法之外，在医生的指导下服用药物也可以缓解失眠、易醒。

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江苏豪森药业股份有限公司

功能主治：治疗成人抑郁症。

用法用量：给药剂量

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