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曲牟文

曲牟文主任医师

中国中医科学院广安门医院肛肠科

如何改善长期便秘?改善长期便秘的方法

2022-07-30

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改变饮食习惯,多喝水,进行适当的体育锻炼,每天尽量在固定时间排便,在睡前和睡后用手顺时针按摩腹部。

改善长期便秘的方法如下:

一、改变饮食习惯,多吃富含膳食纤维的食物,如小白菜、芹菜等。

二、多喝水。

三、平时要进行适当的体育锻炼,如跑步、游泳等。

四、每天尽量在固定时间排便。

五、每天在睡前和睡后用手顺时针按摩腹部,促进胃肠蠕动以及消化,可以明显改善便秘症状。

另外,还可以根据不同的体质,选择一些治疗便秘的药物,比如首荟通便胶囊,具有泻浊通便、养阴益气的功效。

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