坐飞机耳朵疼可通过咀嚼口香糖、打哈欠、吞咽动作、捏鼻鼓气和就医治疗等方式缓解，通常由气压变化、咽鼓管功能异常、鼻窦炎、感冒或耳部感染等原因引起。
1、咀嚼口香糖：
咀嚼动作能促进唾液分泌，刺激咽鼓管开放，帮助平衡中耳内外压力。建议选择无糖口香糖，避免过度咀嚼导致颞下颌关节疲劳。飞行全程可间断进行，尤其起飞降落阶段需加强频率。
2、打哈欠：
打哈欠时软腭上提会自然打开咽鼓管，促使空气进入中耳腔。可通过观看视频诱导生理性哈欠，或做模拟哈欠动作：深吸气后张大嘴保持3秒。此方法适合气压变化初期耳闷阶段使用。
3、吞咽动作：
频繁吞咽能激活咽鼓管周围肌肉群，婴幼儿可喂食奶瓶或安抚奶嘴。成人建议小口饮用温水，每2-3分钟吞咽一次。吞咽时配合下巴前伸动作效果更佳，能增强肌肉牵拉力度。
4、捏鼻鼓气：
捏住鼻子闭口轻轻鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳。压力应控制在能听见双耳"噗"声为宜，过度用力可能损伤鼓膜。感冒或鼻塞时禁用此法，避免将鼻腔分泌物压入中耳引发感染。
5、就医治疗：
持续疼痛超过24小时或伴随听力下降、耳流脓需及时就诊。可能与急性中耳炎、航空性中耳损伤有关，医生可能开具减充血剂如伪麻黄碱，或抗生素如阿莫西林。严重鼓膜穿孔需耳鼻喉科行鼓室成形术。
飞行前避免饮用碳酸饮料减少胃胀气，有过敏史者提前使用鼻喷激素。哺乳期母亲可在起飞降落时哺乳婴儿，儿童可使用专用耳塞缓解压力差。慢性鼻窦炎患者建议飞行前1小时用生理盐水冲洗鼻腔，保持咽鼓管通畅。若反复出现严重航空性中耳炎，需排查鼻咽部占位性病变可能。
