青春痘痤疮的发生与多种因素相关，主要因皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染及炎症反应引起。缺乏某些关键物质可能加重或诱发青春痘，具体包括以下几类：
1. 缺乏锌元素
锌具有调节皮脂分泌、抑制痤疮丙酸杆菌活性的作用。缺锌可能导致皮肤屏障功能受损，加重炎症反应。可通过牡蛎、牛肉、南瓜子等食物补充，严重缺乏时需在医生指导下补充葡萄糖酸锌等制剂。
2. 缺乏维生素A
维生素A参与皮肤细胞正常分化，缺乏时易导致毛囊角化过度，堵塞毛孔。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A，但需注意避免过量摄入引发中毒。
3. 缺乏欧米伽-3脂肪酸
欧米伽-3具有抗炎作用，缺乏可能加重痤疮炎症反应。深海鱼三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽油是主要来源，必要时可补充鱼油制剂。
4. 缺乏益生菌
肠道菌群失衡可能通过“肠-皮肤轴”影响皮肤健康。缺乏益生菌会加剧体内炎症，诱发或加重痤疮。酸奶、泡菜等发酵食品可帮助补充，也可选择双歧杆菌等益生菌补充剂。
5. 缺乏水分
长期饮水不足会导致皮肤代谢废物堆积，影响角质层正常脱落。建议每日饮水量不低于1500毫升，以纯净水或淡茶水为主。
其他影响因素
熬夜、高糖高脂饮食、压力过大等生活习惯会协同加剧营养缺乏的影响。若青春痘反复发作或伴随囊肿、结节，需及时就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。日常护理应注重温和清洁、避免挤压，并配合均衡饮食与规律作息。
