痘痘肌肤可通过皮肤清洁、控油护理、抗炎治疗、调节内分泌和医美手段改善。痘痘主要由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平紊乱和遗传因素引起。
1、皮肤清洁：
每日使用温和氨基酸洁面产品清除多余皮脂和角质，避免皂基类清洁剂破坏皮肤屏障。油性肌肤可早晚各清洁一次，混合性肌肤重点清洁T区。清洁后及时使用保湿产品维持水油平衡，防止皮肤代偿性出油。过度清洁可能刺激皮脂腺分泌，加重痘痘问题。
2、控油护理：
选择含锌、烟酰胺等控油成分的护肤品调节皮脂分泌。水杨酸、果酸类产品可疏通堵塞毛孔，每周使用2-3次化学去角质产品。避免使用含矿物油的厚重护肤品，防晒选择轻薄透气的化学防晒剂。吸油纸使用时轻按而非擦拭，防止摩擦刺激。
3、抗炎治疗：
红肿痘痘可外用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶或克林霉素磷酸酯凝胶等药物。顽固炎症性痤疮需在医生指导下口服多西环素、米诺环素等抗生素。囊肿型痘痘可能需要局部注射糖皮质激素。治疗期间需配合修复类护肤品减轻药物刺激。
4、调节内分泌：
女性经前痤疮加重可能与黄体酮水平波动有关，可检测性激素六项。保证23点前入睡有助于调节皮质醇节律，每日饮水不少于1500ml促进代谢。减少高GI食物和乳制品摄入，适当补充维生素B族和锌元素。
5、医美手段：
中重度痤疮可考虑红蓝光治疗抑制细菌和炎症，光动力疗法能靶向破坏皮脂腺。化学换肤改善毛囊角化，点阵激光治疗痤疮瘢痕。医美项目需在专业机构操作，术后严格防晒和修复。急性炎症期不宜进行侵入性治疗。
痘痘肌肤需建立长期管理意识，避免用手挤压导致感染和瘢痕。选择无致痘成分的化妆品，粉底液等彩妆产品需彻底卸除。枕巾每周更换2-3次，减少细菌接触。运动后及时清洁汗液，保持毛囊通畅。饮食注意减少巧克力、坚果等高脂食物，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类。压力过大时可通过正念冥想调节，皮质醇水平升高会加剧痘痘发生。
