牙龈溃疡通常7-14天可自愈。溃疡面积较小、未继发感染时，黏膜修复周期约1周；若溃疡直径超过5毫米或伴有红肿化脓，恢复时间可能延长至2周。

一、影响愈合时间的因素：

黏膜损伤程度直接影响修复速度。进食过硬食物造成的机械性创伤，愈合快于病毒性口炎引起的溃疡。免疫力低下人群的溃疡面常伴随白色假膜覆盖，愈合时间较常人延长3-5天。反复摩擦溃疡面的不良习惯会刺激创面，导致肉芽组织增生延迟愈合。

二、加速愈合的干预措施：

使用含溶菌酶的漱口水可减少口腔细菌负荷，促进黏膜上皮再生。局部涂抹蜂胶提取物能形成保护膜，缓解进食时的疼痛刺激。维生素B12缺乏者通过口服复合维生素可改善黏膜代谢功能。避免进食柑橘类等酸性食物，防止化学刺激加重溃疡面炎症反应。

保持口腔清洁需选用软毛牙刷轻柔刷牙，每日至少两次配合牙线清理邻面。饮食宜选择温凉的流质或半流质食物，如南瓜粥、蒸蛋羹等低刺激性食物。适量增加猕猴桃、西兰花等富含维生素C的食材，有助于胶原蛋白合成。若溃疡持续3周未愈或伴随发热症状，需排查白塞病、克罗恩病等系统性疾病可能。恢复期间避免熬夜、情绪紧张等降低免疫力的行为，可进行八段锦等舒缓运动调节自主神经功能。