吃坚果通常不会直接导致长痘痘，但过量食用可能对部分人群的皮肤状况产生影响。
坚果富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素矿物质，适量食用对皮肤健康有益。坚果中的不饱和脂肪酸有助于维持皮肤屏障功能，维生素E具有抗氧化作用。部分坚果如杏仁含有锌元素，对抑制炎症有一定帮助。对于大多数人群来说，每天摄入30克左右的坚果不会引发或加重痘痘问题。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
长痘痘主要与皮脂腺分泌旺盛、毛囊角化异常和细菌感染有关。饮食因素中，高糖高脂食物更易刺激皮脂分泌。坚果虽然脂肪含量较高，但属于健康脂肪，与痘痘的关联性较弱。个体差异需考虑，少数人对坚果中的特定成分可能存在敏感反应，可能间接影响皮肤状态。
保持均衡饮食对皮肤健康至关重要。建议每日坚果摄入量控制在手掌心大小，选择原味坚果避免添加糖盐。搭配充足水分摄入，每天饮用1500-2000毫升水。规律作息和适度运动有助于调节内分泌，减少痘痘发生。皮肤护理应注意温和清洁，避免过度去油导致屏障受损。若痘痘问题持续或加重，建议咨询专业皮肤科
