吃猕猴桃对眼睛有好处。猕猴桃富含维生素C、叶黄素和玉米黄质等护眼成分，能辅助缓解视疲劳并降低黄斑变性风险。
猕猴桃中的维生素C含量在常见水果中位居前列，每100克果肉约含62毫克。这种强效抗氧化剂能中和自由基对眼球的损害，延缓晶状体蛋白质氧化，对预防白内障具有积极作用。叶黄素和玉米黄质作为视网膜黄斑区的主要色素，能过滤有害蓝光，每天摄入10-12毫克可降低43%的年龄相关性黄斑变性风险。猕猴桃还含有维生素E和锌元素，这些营养素协同作用可增强视网膜光感受器的代谢功能。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
需要区分的是，猕猴桃对近视防控作用有限。近视主要与眼球轴长变化有关，虽然其中的维生素A前体β-胡萝卜素能维持角膜健康，但无法改变眼球结构。对于干眼症患者，猕猴桃中的ω-3脂肪酸含量较低，需配合深海鱼类或亚麻籽等食物补充。糖尿病患者需控制摄入量，每天不超过200克为宜，避免果糖影响血糖稳定。
日常护眼建议每天食用1-2个中等大小猕猴桃，搭配深绿色蔬菜和彩色水果。用眼过度人群可配合20-20-20法则每20分钟远眺20英尺外20秒，保持阅读距离30厘米以上。高度近视者需每年检查眼底，避免剧烈碰撞或屏气用力动作。户外活动时佩戴防紫外线眼镜，减少强光对视网膜的刺激。
