头伏第一天可以洗头。洗头本身不会影响身体健康，但需注意水温适宜并避免受凉。

头伏是夏季三伏天的开始，气温较高，人体容易出汗，头皮油脂分泌也可能增多。适当清洁头发有助于保持头皮卫生，预防毛囊堵塞。洗头时建议使用接近体温的温水，避免冷水刺激导致血管收缩或热水过度去除头皮油脂。洗完后及时擦干头发，尤其避免湿发直接吹空调或风扇，以免引发头痛或感冒。

从中医角度，头伏时节阳气旺盛，洗头后若未及时保暖，可能因腠理开泄而受外邪侵袭。对于体质偏弱或易头痛者，可选择中午气温较高时洗头，缩短头发自然风干的时间。日常可配合指腹轻柔按摩头皮促进血液循环，但避免过度抓挠损伤角质层。若头皮存在湿疹、脂溢性皮炎等问题，需选用温和无刺激的洗护产品。

保持规律作息和适度运动有助于增强体质，饮食上可增加绿豆、冬瓜等清热利湿的食材，减少辛辣油腻食物摄入。洗头频率应根据个人发质调整，油性发质可每日清洁，干性发质隔天一次为宜。若洗后出现持续头晕、头皮瘙痒等异常反应，建议咨询专业医师评估是否存在其他健康问题。