13-16岁青少年祛痘可通过温和清洁、调节饮食、规律作息、局部护理和药物干预等方式改善。痤疮的发生主要与青春期激素波动、皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。
1、温和清洁：
每日早晚使用pH值5.5左右的弱酸性洁面产品清洁面部，避免含皂基或强力清洁成分的洗面奶。水温控制在32-35℃，清洁时间不超过1分钟，过度清洁会破坏皮肤屏障。油性皮肤可选用含氨基酸表活成分的洁面乳，混合性皮肤建议分区护理。
2、调节饮食：
减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等会刺激胰岛素样生长因子-1分泌，促进皮脂腺增生。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含锌的牡蛎、坚果，以及Omega-3脂肪酸丰富的深海鱼类。每日饮水量不少于1500毫升。
3、规律作息：
保证每天7-8小时睡眠，晚上11点前入睡。睡眠不足会导致皮质醇水平升高，刺激皮脂分泌。避免长时间熬夜学习或玩手机，持续压力会加重痤疮炎症反应。建议每天进行30分钟有氧运动促进新陈代谢。
4、局部护理：
非炎症性粉刺可选用含0.1%阿达帕林凝胶调节角质代谢，炎症性痘痘可点涂2.5%过氧化苯甲酰。使用前需在耳后测试耐受性，初期可能出现轻微脱屑属正常现象。避免用手挤压痘痘，红肿痘可冷敷缓解炎症，破损处涂抹莫匹罗星软膏预防感染。
5、药物干预：
中重度痤疮需在医生指导下系统性用药，常用药物包括多西环素等抗生素控制感染，异维A酸胶丸调节皮脂分泌，螺内酯片抗雄激素治疗。女性顽固性痤疮可考虑短效避孕药调节激素水平，所有口服药物均需严格遵医嘱使用并监测不良反应。
青春期痤疮护理需建立长期管理意识，选择无油配方的防晒霜防止色素沉着，每周1-2次使用泥膜吸附多余油脂。避免使用含酒精、香精的护肤品刺激皮肤，毛巾枕套定期高温消毒。若痘痘持续加重伴囊肿结节形成，或留下明显痘坑痘印，应及时到皮肤科进行红蓝光、刷酸等专业治疗。保持良好心态，多数青春期痤疮会随年龄增长自然缓解。
