皮肤敏感可能由皮肤屏障受损、过度清洁、紫外线刺激、遗传因素、激素水平变化等原因引起。
1、屏障受损：
角质层结构不完整或皮脂膜缺失会导致皮肤屏障功能下降，外界刺激物易渗透引发敏感反应。避免使用含酒精、皂基的清洁产品，选择含神经酰胺、胆固醇的修复类护肤品。
2、清洁过度：
频繁去角质、高温洁面或卸妆摩擦会破坏皮肤微生态平衡。建议使用氨基酸类洁面产品，水温控制在32-35℃，每日洁面不超过2次。
3、紫外线伤害：
长期未防护的日晒会加速角质层水分流失，导致血管扩张和炎性反应。需全年使用SPF30+的物理防晒霜，配合遮阳帽等硬防晒措施。
4、遗传因素：
特应性体质人群的皮肤神经酰胺合成酶活性较低，可能与FLG基因突变有关。这类人群需避免接触羊毛脂等致敏成分，可定期使用含红没药醇的舒缓产品。
5、激素波动：
经期、孕期或压力期体内皮质醇水平变化会降低皮肤耐受阈值。此时应简化护肤步骤，暂停使用视黄醇、果酸等活性成分。
敏感肌护理需建立温和清洁-屏障修复-严格防晒的基础流程，饮食上增加三文鱼、牛油果等富含omega-3的食物，避免辣椒、酒精等刺激性饮食。每周可进行1次10分钟冷喷护理，选择含积雪草苷的面膜进行密集修护。持续泛红瘙痒超过72小时建议就诊皮肤科进行乳酸刺痛测试。
