脾气大可通过心理疏导、情绪管理训练、中药调理、西药干预、生活方式调整等方式改善，可能与肝郁气滞、甲状腺功能亢进、焦虑症、抑郁症、神经递质失衡等因素有关。

1、心理疏导：

认知行为疗法能帮助识别情绪触发点，通过角色扮演练习降低冲动反应。每周1-2次心理咨询，持续3个月可改善情绪调节能力。团体治疗中的人际互动反馈也有助于增强情绪觉察。

2、情绪管理训练：

正念冥想每天练习20分钟，配合腹式呼吸调节自主神经功能。情绪日记记录每日易怒场景，分析前因后果。渐进式肌肉放松训练可降低躯体化症状。

3、中药调理：

肝郁气滞型适用柴胡疏肝散，含柴胡、香附、川芎等成分。心火亢盛型可用黄连解毒汤，含黄连、黄芩、栀子。逍遥丸对更年期情绪波动效果显著，需连续服用1个月。

4、西药干预：

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林适用于伴随焦虑症状者。心境稳定剂丙戊酸钠对情绪骤变有效。甲状腺功能异常者需配合优甲乐或甲巯咪唑治疗原发病。

5、生活方式调整：

每周3次有氧运动如游泳、骑行，每次持续40分钟以上。增加富含色氨酸的食物如香蕉、坚果、深海鱼。保证23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。

建议每日摄入200mg镁元素南瓜籽、黑巧克力调节神经传导，配合八段锦改善气血循环。持续情绪失控超过2周或伴随自伤倾向时，需及时至精神科进行汉密尔顿焦虑量表评估。避免摄入酒精、咖啡因等刺激性物质，环境温度保持在22-26℃有助于情绪稳定。